生活細节毁掉膝关节

开心青年

    文章简介：“急性扭伤寻梁丘”就是指如果发生突然性的扭伤，可马上点按“梁丘”穴（如图“关节积水犊鼻求”说的就是“犊鼻穴”，也叫“膝眼”穴。“膝眼”位于将膝盖“再加胆经膝阳关；手三里处病不留”，就是让您多揉揉大腿胆经上的“膝阳关”1.关节疼痛及压痛：初期为轻度或中度间断性隐痛，休息时好转，活动后加重，2.关节僵硬：早晨起床时关节僵硬、有发紧感，也称为晨僵，活动后可缓解。关2.太极拳：标准的太极拳需要蹲马步完成，所以会和上下楼一样增加膝关节髌骨3.跳绳等蹦跳动作：少做跳绳及踢毽子等蹦跳动作多的运动，胖子们尤其要禁止6.劳逸结合：膝关节就像机器一样，不用会腐蚀，用得过度会磨损。因此避免久




生活细节毁掉膝关节


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　　图①


　　图②


　　图③


　　图④


　　图⑤


　　图⑥

　　正骨專家教您 指压穴位缓解关节痛
　　高文香主任介绍一个指压穴位、缓解膝关节疼痛的治疗口诀：
　　急性扭伤寻梁丘，关节积水犊鼻求。
　　膝盖发凉找昆仑，膝痛中渚要常揉。
　　再加膽经膝阳关，手三里处病不留。
　　跪膝引血下行法，膝病肘治解忧愁。
　　“急性扭伤寻梁丘”就是指如果发生突然性的扭伤，可马上点按“梁丘”穴（如图①），它是 “郄穴”。点按郄穴可调治各种急性病，对急性腿痛、脚痛、膝蓋痛有手到病除之效。
　　“关节积水犊鼻求”说的就是“犊鼻穴”，也叫“膝眼”穴。“膝眼”位于将膝盖折成直角时下面的凹处（如圖②）。指压时用双手中指，一面缓缓吐气一面强压6秒钟，如此左右各做10次，每天做3回，则关节疼痛在不知不觉间就可去除。
　　“膝盖发凉找昆仑”，昆仑穴位于外踝后方，在外踝尖与跟腱之间的凹陷中（如图③）。本穴可引血下行，改善膝关节血循。
　　对于陈旧性的膝盖疼痛，口诀中说的“膝痛中渚要常揉”，就是让您“下病上治”，多按“中渚”穴（如图④），它是三焦经的“腧穴”，是止痛的要穴。
　　“再加胆经膝阳关；手三里处病不留”，就是让您多揉揉大腿胆经上的“膝阳关”穴（膝外侧，在股骨外侧上方的凹陷处，如图⑤）。它是膝关节气血下行的必经之地，常按摩此穴对缓解疼痛有很好的作用。另外，还要着重按摩“手三里”穴（曲池穴下两寸處，如图⑥），不仅能治疗肘关节疼痛，还对膝關节疼痛有特效，这就是“下病上治，膝病肘治”的治疗方法。
　　“引血下行”三部曲——推腹、跪膝、金鸡独立是患者自治的最好良药。
　　有以下症状
　　您已患了膝关节炎
　　当你有以下症状時，说明你已患了膝关节炎。
　　1.关节疼痛及压痛：初期为轻度或中度間断性隐痛，休息时好转，活动后加重，疼痛常与天气变化有关。晚期可出现持续性疼痛或夜间痛。关节局部有压痛，在伴有关节肿胀时尤为明显。
　　2.关节僵硬：早晨起床时关节僵硬、有发紧感，也称為晨僵，活动后可缓解。关节僵硬在气压或空气湿度增加时加重，持续时间一般较短，常为几分钟至几十分钟，很少超过30分钟。
　　3.关节肿大：部分膝关节因骨赘形成或关节积液会造成關节肿大。
　　4.骨摩擦音（感）：由于关节软骨破壞、关节面不平，关节活動时出现骨摩擦音，多见于膝关节。
　　5.关节无力、出现活动障碍：关节疼痛、活动度下降、肌肉萎缩、软组织挛縮可引起关节无力，行走时腿软或关节绞锁，不能完全伸直或出现活动障碍。
　　膝关节像汽车一样，使用时要爱惜、保养，只有这样，膝关节才能轻松陪您完成人生旅途。很多生活细节会毁掉膝关节，生活中，注意这些细节：
　　1.频繁上下楼、爬山：上下樓、爬山会使膝关节髌骨关节压力大增，壓力几乎是您体重的7倍。
　　2.太极拳：标準的太极拳需要蹲马步完成，所以会和上下楼一样增加膝关节髌骨关节的压力，如果非常喜欢这项运动，可以偷工减料：站立状態下进行上半身运动。
　　3.跳绳等蹦跳动作：少做跳繩及踢毽子等蹦跳动作多的运动，胖子们尤其要禁止，因为蹦跳动作会对膝关节造成较大的冲击力，加重膝关节的压力，加速软骨磨损。
　　4.体重：体重一定要控制在正常范围内，膝关节承受100公斤的重量和承受50公斤的重量相比，磨损退变的速度是呈数量级增长的。
　　5.鞋子：一定要舒适。比如弹性较好的鞋子可以减轻膝关节受到的冲击力，從而保护膝关节。
　　6.劳逸结合：膝关节就像机器一样，不用会腐蚀，用得过度会磨損。因此避免久坐、久站，且要找到一项科学的运动坚持下去，如:游泳、骑自行车，即让肌肉关节得到有效的锻炼，但又不至于损坏膝关节。

若放弃

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